POPRAVITI LOŠE RASPOLOŽENJE

LOŠE RASPOLOŽENJE HVATA SVAKOG I MOŽETE GA POBJEDITI

Svi znamo imati svoje bolje i lošije dane, ali ponekad nam se može činiti da loših dana ima sve više i višeZašto je tome tako i kako se možeš boriti protiv učestalih negativnih promjena raspoloženja? Zadržati dobru volju unatoč problemima nije lako, ali nije ni nemoguće! MOŽEŠ ZAVLADATI SOBOM.

Patiš od čestih promjena raspoloženja i napada tuge? Nisi jedini!

Nađeš li se nekada u situaciji da te sve iritira i da lako planeš bez pretjeranog razloga? Događa li ti se to da odjednom potoneš s raspoloženjem i nađeš se na rubu depresije, bez da možeš objasniti razlog?Takve nagle promjene raspoloženja, prelasci iz osjećaja tuge u bijes pa sve do sreće možda te tjeraju na to da se ozbiljno zamisliš nad svojim zdravim razumom, no takav ’emocionalni kaos’ svojstven je većini tvojih vršnjaka i nije ništa što te čini ludim. Razlog leži u jednoj vrlo jednostavnoj činjenici – u životu sa stalnim promjenama i stalnim pritiskom. Situacija može biti bezbroj. Možda se manje vidiš s prijateljima zbog promjene škole ili nagle selidbe, možda te jednostavno ljuti konstantna borba s ocjenama i razlika između očekivanja tvojih roditelja te tvoje ‘realizacije na terenu’, možda ti tjelesni odgoj ne ide dobro koliko bi htio ili ide toliko dobro da zbog njega zanemaruješ ostale predmete… Zbog stalnog pritiska u školi i kod kuće možda ti se jednostavno čini da nemaš vremena za sve što bi htio imati.

Za tinejdžere borba s identitetom i time kako ih drugi doživljavaju nije nikakva novost. Želja da se bude prihvaćen je velika i to je normalno. Možda ćeš primijetiti da si s godinama sve manje vezan uz roditelje i obitelj te da te obuzima želja za samostalnošću i neovisnošću, što te s jedne strane oduševljava, ali s druge i zabrinjava, pa u nekim slučajevima čak čini usamljenim. Odnos s djevojkom (ili nedostatkom iste) također itekako utječe na raspoloženje.

Osim tih čimbenika, jedan od jako važnih faktora kod stalnih promjena raspoloženja je i biologija. Početkom puberteta tijelo počinje proizvoditi hormone vezane uz seks. To si, vjerujemo, već shvatio iz osobnog iskustva. Ti hormoni, u tvom slučaju estrogeni, u tijelu uzrokuju fizičke promjene, ali kod nekih ljudi ne samo fizičke, već i emocionalne. Zbog njih katkada može doći do tako naglih promjena raspoloženja da ti se čini kako su ti emocije posve izmaknule kontroli.

No, shvatiš li da kroz takve mijene raspoloženja prolaze svi tvoji vršnjaci, sigurno će ti pomoći da se s njima lakše nosiš.

Osjećaj iritiranosti i impulzivne reakcije mogu biti znakovi depresije, kao i osjećaji dosade i bespomoćnosti. Mnogi ljudi depresiju poistovjećuju s osjećajem tuge, ali depresija je puno više od toga. Ona može donijeti i osjećaš nestrpljenja, bijesa ili jednostavno nebrige za sebe i okolinu. Kada depresija stane na put uživanju u životu ili komunikaciji s drugim ljudima, to je znak da se nešto mora poduzeti, pa makar to značilo i ići na razgovor sa stručnjakom. Nikada ti ne smije biti neugodno potražiti pomoć.

U svakom slučaju, možeš učiniti nekoliko stvari koji će ti pomoći da lakše kontroliraš svoje promjene raspoloženja:

Shvati da nisi sam!
Iako promjene raspoloženja ne osjeća svaki tvoj vršnjak u jednakoj mjeri kao i ti (oni mogu odskakati od izraženijih do jedva zamjetnih, od učestalih do rijetkih), shvati da nisi sam i da su takve stvari zapravo posve normalne.

Duboko udahni!
Ili broji do deset. Radi sve što će ti pomoći da se smiriš, barem nakratko, posebno ako te obuzme živciranje i ljutnja. Pokušaj se pribrati i razmotriti situaciju s položaja mudrog promatrača s distance.

Razgovaraj s ljudima kojima vjeruješ!
Prijatelji mogu pomoći jedni drugima, dijeleći iskustva i shvaćajući da nisu usamljeni u svojim osjećajima. Razgovaranje s roditeljima je također važno, ma koliko ti to zvučalo nevjerojatno. Ali svi tvoji sugovornici mogu s tobom podijeliti svoja negativna (i pozitivna) iskustva s raspoloženjem. Držati osjećaje ‘u boci’ najgore je što možeš napraviti.

Vježbaj!
Redovne vježbe proizvode beta-endofrin, hormon koji kontrolira stres i popravlja raspoloženje. To je znanstvena činjenica! Stoga se bavi fizičkom aktivnosti – igraj nogomet ili košarku, trči, bavi se borilačkim vještinama… Ali ne na Play Stationu!

Naspavaj se!
Iako se ponekad čini da teško sve možeš stići u jednom danu, i zadovoljiti obaveze u školi i svoje privatne strasti, moraš naći dovoljno vremena za miran i zdrav san. Neispavanost i umor vode lošem raspoloženju i slabljenju živaca.

Stvaraj!
Uključi se u neki projekt, počni pisati blog ili osnuj bend, priključi se nekoj udruzi… Što god. Pisanje ti pomaže da organiziraš i izraziš svoje osjećaje. Ne brini sad oko detalja, oko gramatike i toga kako bi na pravopis reagirala tvoja profesorica iz hrvatskog. Jednostavno budi kreativan. Isto je i s crtanjem sviranjem, pjevanjem, dizajnom… Bitno je da svoje osjećaje kreativno izraziš.

Plači!
Kažu da pravi muškarci ne plaču, ali to je jedna od većih gluposti koju je netko mogao provaliti. Plakanje je pozitivan način za izbacivaje negativnih emocija te se nakon njega (također znanstveno dokazano) ljudi jednostavno osjećaju bolje.

Čekaj!
Jednostavno, kako došlo – tako prošlo. Drugim riječima, kako je tuga niotkud došla i obuzela tvoje raspoloženje, tako će i otići, jednako misteriozno. Ako ne ode, tj. ako se zadrži predugo i pretvori se u ozbiljnu depresiju, tj. počne smetati u svakodnevnim aktivnostima i životu kao takvom, posavjetuj se sa starijima (roditeljima, profesorima) i potraži pomoć stručnjaka, učini sve što je u tvojoj moći da se osjećaš ugodno i zadovoljno u svojoj koži.

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Nužna polja su označena s *